Ăn ít nhưng cân nặng vẫn không thay đổi thường bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. HLV Huệ giúp bạn hiểu và xây dựng lộ trình khỏe đẹp bền vững.
Khách hàng: Huệ ơi, chị đã ăn ít hơn trước, có hôm còn bỏ bữa nhưng cân nặng vẫn không giảm. Chị đang làm sai ở đâu vậy?
HLV Huệ: Đây là tình trạng nhiều chị em gặp phải. Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc ăn nhiều hay ít, mà còn liên quan đến chất lượng bữa ăn, mức độ vận động, giấc ngủ và tinh thần.
Có thể chị ăn ít về số lượng nhưng vẫn nạp nhiều năng lượng từ trà sữa, bánh ngọt, đồ chiên hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Những món này không nhiều nhưng lượng calo lại khá cao.
Khách hàng: Chị thường giảm cơm và hạn chế cả thịt vì sợ tăng cân. Làm như vậy có đúng không?
HLV Huệ: Chị không nên cắt giảm quá mức nhé. Thịt, cá, trứng, sữa, đậu phụ và các loại đậu cung cấp protein, giúp no lâu và duy trì cơ bắp. Nếu thiếu protein, chị dễ đói, thèm ăn vặt và cơ thể cũng tiêu hao ít năng lượng hơn. Bữa ăn nên có đủ protein, rau xanh, chất xơ và lượng tinh bột phù hợp. Giảm cân không có nghĩa là phải loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó.
Khách hàng: Công việc của chị phải ngồi nhiều, lại thường xuyên thức khuya và căng thẳng. Những điều này có ảnh hưởng không?
HLV Huệ: Có chị ạ. Ngồi nhiều khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng. Thiếu ngủ và căng thẳng cũng có thể làm chị nhanh đói, thèm đồ ngọt, ăn theo cảm xúc và khó duy trì tập luyện. Chị không cần tập quá nặng ngay từ đầu. Mình có thể bắt đầu bằng những bài tập vừa sức, ngủ sớm hơn và dành thời gian thư giãn mỗi ngày.
Khách hàng: Vậy chị nên bắt đầu như thế nào để không phải tiếp tục nhịn ăn?
HLV Huệ: Điều quan trọng là ăn đúng, tập đúng và xây dựng thói quen phù hợp với cuộc sống của chị. Khi đến với hệ thống FitCare của em Huệ, chị sẽ được tìm hiểu thể trạng, mục tiêu và lịch sinh hoạt để xây dựng một lộ trình riêng.
Em Huệ sẽ đồng hành cùng chị từ việc lựa chọn bữa ăn đủ dinh dưỡng, bổ sung protein và chất xơ hợp lý, uống đủ nước đến hướng dẫn tập luyện đúng kỹ thuật. Bên cạnh đó, chị cũng được hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng và duy trì động lực trong suốt quá trình.
Khách hàng: Chị chỉ sợ mình bận quá rồi lại bỏ cuộc giữa chừng.
HLV Huệ: Chị không cần thay đổi tất cả trong một ngày. Mình sẽ bắt đầu từ những điều nhỏ, phù hợp và có thể duy trì lâu dài. Mục tiêu không chỉ là giảm số cân, mà là giúp chị khỏe hơn, săn chắc hơn, linh hoạt hơn và tự tin hơn mỗi ngày.
FitCare của em Huệ luôn sẵn sàng đồng hành cùng chị trên hành trình ăn đúng, tập đúng và trở thành phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình. IB zalo hoặc gọi ngay 0973.764.067 để nhận 3 buổi tập miễn phí và tư vấn thực đơn dinh dưỡng tại nhà nhé!
