Nước ép cam, cà rốt
Cà rốt giàu chất sắt và Beta-carotene. Đây đều là những chất giúp tử cung hoạt động nhịp nhàng, từ đó các triệu chứng đau bụng dưới sẽ được xoa dịu. Ngoài ra, chất Beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi nạp vào cơ thể, giúp chị em hạn chế tình trạng rong kinh. Chính vì thế, nước ép cà rốt có thể điều hòa lưu lượng máu, giảm đau và khiến chị em cảm thấy phấn chấn hơn trong những ngày đèn đỏ.
Cam chứa nhiều vitamin C, magiê, kali và vitamin D. Những hoạt chất này giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút vùng bụng dưới chẳng hạn.
Kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, chị em sẽ có được ly nước ép giúp đẩy lùi những cảm giác lẫn cảm xúc khó chịu trong cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Bạn hãy chuẩn bị: 2 quả cam vàng, 2 củ cà rốt to. Rửa sạch 2 loại nguyên liệu này, cà rốt nạo vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Thao tác tương tự với cam. Sau đó, cho cam và cà rốt đã cắt nhỏ vào máy ép và ép lấy nước là xong.
Nước ép củ dền
Củ dền có chứa lượng lớn chất sắt cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Chất sắt trong củ dền giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu, duy trì nồng độ haemoglobin và khả năng hấp thụ oxy của tất cả các tế bào cơ thể - từ tế bào não đến các tế bào trong cơ xương của bạn.
Chính vì thế, uống nước ép củ dền có thể giúp chị em cảm thấy vùng bụng và hông bớt đau nhức hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Bạn hãy chuẩn bị: 400-500gr củ dền, rửa sạch củ dền, nạo vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước.
Nước ép dứa cần tây
Dứa có chứa enzyme Bromelain. Loại enzyme này vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, vừa giúp làm mềm niêm mạc tử cung, khiến các lớp niêm mạc bong ra dễ dàng hơn.
Trong khi đó, cần tây lại chứa một lượng lớn Tryptophan - chất kích hoạt giải phóng serotonin, có tác dụng giải tỏa căng thẳng và lo âu, giúp chị em dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Cách làm nước ép dứa cần tây: Rửa sạch cần tây với nước và cắt thành khúc nhỏ. Nếu không muốn nước ép có mùi và vị hăng, bạn hãy bỏ hết lá cần tây. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, rửa qua với nước lọc rồi cắt thành miếng nhỏ.
Cho các nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước là xong.
Nếu không có máy ép, bạn hãy xay riêng cần tây và dứa với nước. Sau đó, lọc 2 hỗn hợp thu được qua rây lọc để loại bỏ bã rồi trộn phần nước với nhau là được.
Nước ép đào và chanh
Nước ép đào và chanh: Những phụ nữ bị đầy hơi, khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể uống nước đào và nước chanh vì nó giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giảm sự giữ nước. Nó cũng giúp giảm chứng khó tiêu và táo bón, có tác dụng thư giãn trên cơ bắp.
Củ cải đường và nước ép cam
Đối với những phụ nữ bị mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt thì củ cải đường và cam tạo nên một loại nước ép hoàn hảo cho họ. Nó cũng ngăn ngừa các dấu hiệu tâm lý khác nhau của rối loạn kinh nguyệt như các lo âu, căng thẳng, trầm cảm và khó chịu.
