5 loại cá dưới đây giúp cho tăng cường omega 3, tốt cho sức khỏe, giảm sự lão hóa và phòng ngừa chứng mất trí nhớ vô cùng tốt.
Cá hố
Trong thành phần dinh dưỡng của loại cá hố rất giàu axit béo không bão hòa và các khoáng chất như magie và selen, có tác dụng bảo vệ tim mạc, phòng ngừa các cục máu động vô cùng tốt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến cá bạn nên làm sạch vảy của loại cá này trước khi nấu vì vị tanh của nó. Loại cá này rất tốt cho người già và trẻ nhỏ giúp tăng cường trí nhớ.
Cá đù vàng
Trong thành phần dinh dưỡng của 100g cá đù vàng có chứa rất giàu protein, axit béo không no, vitamin B2, niacin, vitamin E và nhiều loại nguyên tố khoáng, đặc biệt là selen tốt cho sự phát triển thể chất của con người. Đặc biệt, với hàm lượng selen của cá đù vàng lớn vào khoảng 42,6 mg đến 55,2 mg sẽ giúp cho con người phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Thêm vào đó, loại cá này còn giúp cho bạn ngằn ngằ lão hóa càng ăn càng trẻ.
